Rater une nuit de sommeil épuise l’énergie. Le matin, à l’heure du réveil, vous risquez de ressentir des maux de tête et autres malaises. Alors que vous devez travailler, il est important de prendre quelques précautions. Vous devrez également penser à rattraper le sommeil pendant vos heures de pause. Suivez quelques conseils intéressants qui pourraient vous aider à passer une belle journée malgré une nuit blanche.
Prendre un bain froid
Un bain froid au bon matin n’est pas du tout une torture. L’eau froide éveille le cerveau pour trouver une bonne motivation pour démarrer la journée. Vous perdrez l’envie de dormir. Puis, les symptômes des troubles du sommeil seront allégés. Commencez par verser de l’eau sur les jambes ou les épaules, avant de mouiller tout le corps.
A noter qu’une douche froide ne risque pas de diminuer votre température corporelle. Vous ne tremblerez pas forcément à la sortie de la douche. Après votre bain, mettez-vous au chaud rapidement. Lavez bien votre visage, en effectuant des mouvements circulaires avec les mains autour de vos yeux. Par la suite, choisissez des vêtements qui vous mettent à l’aise. Évitez les tenues et chaussures assez serrées qui pourraient bloquer la circulation sanguine. Pour une femme, porter des chaussures plates s’avère la meilleure option pour préserver l’énergie.
Apprécier un petit-déjeuner sain et complet
Pas question de boire plusieurs tasses de café le matin, même si vous n’avez pas fermé les yeux pendant la nuit. Il est recommandé de privilégier un petit-déjeuner équilibré, qui ne contient pas forcément de caféine. Misez principalement sur les fruits et les produits laitiers. Vous pouvez également consommer du blé et des œufs. Par exemple, variez le contenu de votre menu avec la proposition gourmande suivante : un œuf sur le plat, des tranches de fromage, deux ou trois types de fruits en dés, du croissant et du lait de soja. Pendant la journée, si vous vous sentez affaibli et étourdi, buvez de l’eau et sucez un bonbon.
Vous avez intérêt à préparer votre petit-déjeuner et le prendre en toute tranquillité. Oubliez de passer auprès d’un fast-food pour prendre du café et du sandwich. Levez-vous à l’heure du réveil habituel pour pouvoir cuisiner un plat complet. A mentionner que même si vous avez des tâches urgentes au travail, il n’est pas question de rater le repas du matin.
Prévoir une sieste
Avoir les yeux lourds n’est pas une surprise en ayant perdu plusieurs heures de sommeil. Vous devez ainsi rattraper cette dette en appréciant une petite sieste qui ne dépasse pas d’une vingtaine de minutes. Prenez une pause vers 10 heures et vers le début de l’après-midi, pour fermer les yeux. Vous avez intérêt à utiliser une alarme pour vous notifier sur la fin de votre pause. Évitez de dormir plus longtemps afin de ne pas gâcher complètement votre cycle de sommeil.
Dans le cas où vous n’arrivez pas à trouver le sommeil la nuit prochaine, pensez à prendre un produit naturel anti-insomnie. Si vous passez une période difficile dans votre vie professionnelle ou personnelle, n’hésitez pas à essayer de l’huile CBD, à verser dans votre repas ou boisson froide. En disposant d’une cigarette électronique, commandez de l’huile de CBD.
Le produit CBD pour stress et anti anxiété, non psychotrope, présente des effets rapides et durables sur votre cycle de sommeil. Vous arriverez à trouver rapidement du sommeil à l’heure prévue du coucher. De plus, la durée et la qualité du sommeil seront au rendez-vous. Comme vous ne risquez pas de la dépendance, la durée du traitement ne dépend que de vous. Il est possible d’arrêter la prise du CBD dès que vous arrivez à dépasser le stress et trouvez facilement le sommeil.
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